冥想与静定 心灵宁静的探索之旅

——上河书院举办“星河漫步”系列活动

在快节奏的当下，人们的生活压力越来越大，精神负担日益加重。为帮助同学们缓解压力，保持身心健康，寻找内心的平静与和谐。12月12日16:00，上河书院于209 圆心·青春社区剧场举办“星河漫步（第五期）：创意冥想与静定练习”活动，太古科幻学院的申宏伟老师带领大家一同寻找心灵的宁静之路，享受自己的静谧时光。

寻·和谐

活动伊始，申宏伟老师先向同学们介绍了创意冥想的概念与意义，并强调了冥想对身心健康的重要性。申老师讲道：“创意冥想是一种通过专注当下体验，激发内心创造力的方法。经常练习可以帮助人们提高专注力、拓展思维空间，同时还能激发人们的创造力和想象力。”接着，又向同学们解释了静定练习的相关知识：通过这两种方式，既可安放心灵、缓解压力；又能提高自我意识，寻找内心的平静与和谐。

享·静谧

活动中，申老师问到：“在讲解了相关知识后，大家认为不同的静定练习方法，对生活的影响相同吗？”话音刚落，同学们纷纷举手分享自己的观点与感受。有同学分享到：“这些创新冥想与静定练习方式，可以让我们从不同的角度感受不一样的宁静，体会生活的韵味。”这种通过调控呼吸，放松身体各个部位的方式，可以帮助我们更好的管理自己的情绪，提高我们的专注力、记忆力、接纳能力，还能规律作息提高睡眠质量，从而在生活和工作中表现得更加出色。

活动最后，申宏伟老师做出总结并鼓励大家在日常生活中多尝试创意冥想和静定练习，并逐渐形成自己的练习习惯，享受内心的平静与和谐。同学们纷纷表示自己不仅了解了创意冥想和静定练习的相关知识，更体验到这些方法带来的愉悦感受。他们表示会尝试将这些方法应用到日常生活中，以改善自己的生活质量。申老师也希望同学们能够通过这些练习，达到内心的平静与和谐，以更好地面对生活中的挑战和困难。

本次活动不仅让同学们了解到创意冥想与静定练习的相关知识，还引导他们体验了这两种方法带来的益处。上河书院的创意冥想与静定练习活动也为同学们们提供了一个全新的视角，去看待冥想与静定，让更多的人能够从中受益。未来，上河书院也将继续举办类似的活动，帮助更多的人找到内心的平静与和谐。

（撰稿：王彦丹 梁雨卉 供稿：上河书院 摄影：李 悦 终审：扈逸文）