扈逸文丨平衡快乐与痛苦——拖延与成瘾的自救法

决定这个月学习，月末却只看了一页书；决定今年考证，年末却连书都没拆封；决定按照计划学习，计划做出来完成度却只有百分之五？如何在拖延中自救？这是许多人都关心的问题。为了有效帮助同学们调节校园生活，10月25日17：00，太古科幻学院扈逸文老师于太古科幻学院设计工坊开展讲座，旨在帮助同学们平衡快乐与痛苦。

真正的快乐源于我们对生活的乐观态度、对工作的愉悦心情、对事业的激情追求。扈老师以最新流行的“多巴胺配色”为切入点，成功调动了现场气氛，并引出了本次的讲座话题——多巴胺的概念和作用。大脑中处理快乐的区域与处理痛苦的区域重叠，当产生愉悦感时，大脑释放多巴胺，天平向快乐的一侧倾斜，但天平始终希望保持水平。因此，当人快乐时，脑中的自我调节机制开始发挥作用，试图让快乐与痛苦回归平衡。这体现了快乐与痛苦之间微妙的关系：二者缺一不可，彼此相辅相成。

接着，扈老师就“成瘾”二字，与同学们继续探讨关于快乐与痛苦的关系，并且展示了斯金纳箱，以此为例表达了成瘾的概念：尽管对自己有害，但仍然持续且强迫自己消费某种东西而做出的行为。

扈老师提出，成瘾的原因有三种：成瘾的物质容易获取、精神受到创伤和供给造成需求。在当今的社会生活中，烟酒因易于获取且能麻痹神经，容易使人成瘾。历史上，美国曾颁布《禁酒令》以遏制酒瘾的危害，显示了饮酒成瘾的严重性。精神创伤可导致心理、情绪和生理异常，进而引发精神内耗和严重后果。不仅如此，扈老师又以“双十一”为例，说明了供给关系造成的不正常的需求心理，导致人们购物成瘾。

扈老师最后讲解了耐受性，即经历重复或相似的愉悦刺激后，我们对快乐的倾向减弱，感受快乐的时间缩短，感受痛苦的时间延长，这是神经适应现象的表现。为感受快乐，我们需要更大剂量的刺激。在此情况下，人们会急切寻找替代品来重拾最初的快乐。若能找到，危害就会减轻；否则将深陷痛苦。

本次讲座，扈逸文老师通过独特的视角与同学们分享了克服拖延和成瘾的自我救赎之道。满足欲望所带来的快乐往往伴随着拖延所造成的痛苦，自律所带来的痛苦中则蕴涵着收获的喜悦。如何在拖延中找到自救的方法？答案就在于平衡！在追求平衡的过程中，我们可以领略到收获的甘甜！

(撰稿：张斌豪 摄影：刘耀、杨健浩)